Личный опыт: как приложение «Здоровье» стало моим помощником

Главная страница
•
Блог
•
Личный опыт: как приложение «Здоровье» стало моим помощником

Должна начать с признания — долгое время мне казалось, что в приложении «Здоровье» нет ничего особенного и интересного для меня, поэтому его наличие в телефоне было скорее номинальным, чем практическим. Однако после активного применения приложения я поняла, что я ошибалась. Расскажу о том, как «Здоровье» от Apple превратилось в моего личного помощника с самого момента его настройки.

Медицинская карта
Пожалуй, единственным разделом, который я использовала с самого начала и куда сразу же внесла всю информацию, был раздел «Медицинская карта». В нем нужно указать группу крови, аллергии и лекарства, которые вы принимаете. Эта информация может в буквальном смысле спасти вам жизнь, в критической ситуации предоставив медицинским работникам доступ к важным данным даже без разблокировки телефона.

Из интереса я даже проверила статистику использования «Медицинской карты» в экстренных ситуациях. По данным статьи на PubMed, 14% врачей обращались к приложению для получения медицинских данных, когда пациент не имел возможности говорить. Мне показалось очень важным тщательно изучить и заполнить этот раздел.

Интеграция с Apple Watch
А вот на другие возможности приложения я обратила внимание гораздо позже. В первую очередь потому, что у меня появились Apple Watch. Интеграция с часами позволила мне автоматически отслеживать частоту сердечных сокращений и даже ЭКГ. Это данные, которые не всегда нужны в повседневной жизни, но их можно использовать для улучшения тренировок и более безопасного подхода к физической активности в целом. Один мой знакомый рассказывал, что во время бега он старается смотреть не на скорость, а на уровень сердцебиения, потому что именно по этому параметру можно понять, насколько эффективной была тренировка. В этом смысле часы вместе с приложением — отличный инструмент для анализа тренировок.

Я настроила приложение так, чтобы оно показывало мне избранные показатели на главной странице и вся самая важная информация была сразу видна. Я выделила для себя такие ключевые аспекты: шаги, пройденное расстояние, качество сна и сердечный ритм.

Отслеживание сна
Мне всегда было интересно узнать про сон, потому что помимо очевидной мысли о том, что сон — основа хорошего самочувствия, мы довольно мало знаем о том, что такое сон: с научной точки зрения, это одна из наименее изученных областей. Мне хотелось, чтобы телефон фиксировал, когда я засыпаю и как сплю.

Для этого я воспользовалась функцией отслеживания сна в «Здоровье». Приложение использует данные с Apple Watch или анализирует движения телефона, если он находится на кровати рядом с вами, пока вы спите. А если в этом разделе ставить будильник, то приложение автоматически рассчитывает и предлагает оптимальное количество часов сна для хорошего самочувствия.

Я обратила внимание, что после использования этой функции и более внимательного отношения ко сну настроение в течение дня было лучше и на все задуманные дела стало хватать сил. Также я была рада найти в «Здоровье» несколько статей на любопытную для меня тему: про то, как улучшить сон, почему он важен и какими бывают стадии сна. А еще оказалось, что можно поставить «сонные» цели (цель «спать восемь часов в день» звучала очень заманчиво!).

Отслеживание менструального цикла
Еще одним важным параметром для меня было отслеживание менструаций. Уже много лет я использую отдельное приложение для записей о цикле. И мне было проще сразу отмечать нужные параметры в нем, чем искать раздел Cycle Tracking среди множества других в «Здоровье». Хотя по большому счету это всего один дополнительный шаг, все равно привычки менять сложно. Однако программа, которую я использую, интегрируется с приложением Apple, поэтому я настроила ее так, чтобы данные о менструации автоматически импортировались в «Здоровье». Это удобно: в результате вся информация о самочувствии хранится в одном месте.

Могу только добавить, что раздел Cycle Tracking в «Здоровье» также вполне самодостаточен: позволяет следить за регулярностью менструаций, ориентироваться на прогнозируемое начало следующего цикла и отслеживать разные симптомы, которые потом можно обсудить с врачом.

Помощь в приеме нужных лекарств
Для моего мужа самой ценной возможностью в приложении оказалось напоминание о приеме лекарства. Поскольку у мужа диагностирован СДВГ, ему важно принимать таблетки каждый день в определенное время. Из-за сложностей со вниманием муж часто забывал сделать это вовремя. Он заполнил данные в приложении (нужное время, название лекарства и даже его цвет) — и ему стали приходить оповещения, когда нужно было принимать медикаменты. Это серьезно упростило ему жизнь (во всяком случае, ту часть жизни, которая связана с приемом таблеток).

Отслеживание психологического состояния
Дополнительным приятным открытием в приложении стала возможность отслеживать психологическое состояние. Ведение дневника настроения и уровня стресса помогло мне лучше понимать и анализировать свои ощущения и влияние различных факторов на психологическое здоровье. А еще мне показалось важным, что в «Здоровье» есть статьи, рассказывающие о тестах на депрессию и тревожность, а еще указаны контактные данные центров поддержки, если вдруг понадобится психологическая помощь.

Регулярность как мотивация
Самым сложным при использовании «Здоровья» было регулярно записывать все данные и достигать целей, которые я сама себе поставила в приложении (например, пройти 15 000 шагов в день). Откровенно говоря, я не очень люблю все эти всплывающие оповещения (они выдергивают тебя из реальности и назойливо пытаются переключить внимание на что-то еще), меня они скорее раздражают, но тут напоминания о необходимости двигаться или вовремя выпить воду неплохо мотивировали. Кстати, еще одной вещью, которая меня поддерживала, была возможность делиться достижениями с друзьями и даже соревноваться с ними. Это был отличный способ превратить скучную рутину в веселое занятие.

Общие изменения в жизни после использования приложения
В процессе использования приложение «Здоровье» стало важной частью моей повседневности и инструментом, который не только помогает следить за физическим и психологическим состоянием, но и мотивирует достигать поставленных целей, а также открывает доступ к новым исследованиям о здоровье. Оно дало мне возможность лучше понять свое тело и научиться бережнее к себе относиться. Конечно, важно помнить, что никакое приложение не заменит визит к врачу, но оно может стать отличным дополнением к заботе о своем здоровье.

Вернуться к списку

Другие записи